Programme fitness et Détox : niveau III, étape 4

Cette quatrième étape du niveau « avancé » vous propose un travail sur les 3 zones du corps : bas du corps, centre du corps et haut du corps.
Vous avez le choix de réaliser un travail zone par zone. Vous commencez alors par les 4 exercices pour le bas du corps, puis les 4 pour le centre du corps pour finir par les 4 qui concernent le haut du corps. Ou bien vous préférez un travail en alternance et vous enchainez les premiers exercices de chaque zone, puis les seconds, puis les troisièmes pour finir par les quatrièmes.
Lors de tous les exercices, garder une bonne posture et contractez vos abdos afin de protéger votre dos. Pensez également à bien contrôler votre respiration. Ce circuit quand il est bien réalisé démontre une bonne condition physique générale.